Blijf gezond en vitaal
Gezond leven betekent voldoende beweging, gezond eten, goed omgaan met stress en niet roken. Zo houdt u uw lijf, maar ook uw hart, vaten en geest in conditie. Wij geven u een aantal tips om gezond te leven.
Tips om gezond te leven en vitaal te blijven:
- Beweging
Met de stijgende leeftijd verliezen veel ouderen aan kracht, lenigheid, snelheid en coördinatie. Dagelijks een half uur bewegen houdt u fit en actief, en helpt ook uw hart en vaten gezond te houden. De Hartstichting geeft tips hoe u in beweging kunt blijven. - Vocht
Senioren moeten meer drinken dan jongeren, het advies luidt om dagelijks 1,7 liter vocht te drinken. Dit komt omdat ouderen vaak minder eten dan jongeren en daarom ook minder vocht uit eten halen. U hoeft niet per se water te drinken, maar het is wel een gezonde keuze. - Groente en fruit
Groente en fruit zitten boordevol goed stoffen die u gezond houden. Maar de behoeften van senioren zijn anders dan die van jongeren. Gebruik bij iedere maaltijd groenten, bijvoorbeeld door tomaat of komkommer bij uw brood te eten. Ook het eten van fruit en volkorenproducten is goed. Deze gezonde voeding zorgt voor een betere stoelgang, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en geeft u de juiste energie voor de hele dag. - Mentaal gezond
Gezondheid draait niet alleen om gezond eten en drinken, ook uw mentale gezondheid houdt u scherp. Met behulp van geheugenspelletjes kunt u uw geheugen trainen, waardoor uw concentratie, aandacht en mentale prestaties verbeteren. U kunt spelletjes vinden om op de computer of tablet te spelen, maar u kunt ook uw vrienden en kennissen uitdagen voor een potje schaak of het leggen van een kaartje. Zo onderhoudt u meteen ook uw sociale contacten!
Bent u helaas niet meer zo vitaal als u wenst, maar wilt u wel gebruik blijven maken van al uw woonlagen? Dat kan! Kies voor meer veiligheid op uw trap met de S200 Traplift. De S200 traplift past op bijna elke trap en zorgt ervoor dat uw trap niet langer een obstakel vormt.
