Gymnastiek voor ouderen oefeningen: houd lichaam en geest gezond

Blijf fit en soepel met de gymnastiek voor ouderen oefeningen van TK Home Solutions. In slechts 10 minuten per dag blijft u fit en soepel en de oefeningen zijn goed voor zowel lichaam als geest. Ouder worden betekent dat het lichaam wat stroever wordt, en ook zult u merken dat u conditie verliest. Er zijn echter voldoende mogelijkheden om hier zelf invloed op uit te oefenen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben namelijk aangetoond dat een gezonde en actieve levensstijl uw gezondheid positief beïnvloedt.

Met name motorische activiteiten voor 65-plussers kunnen - in combinatie met goede voeding - de functionaliteit van het lichaam verhogen en het bewegingsapparaat, het cardiorespiratoire, het psychische en intellectuele deel versterken.

Lichte gymnastiek: waarom is het belangrijk?

Als we het hebben over lichte gymnastiek voor ouderen, bedoelen we met name langzame, geleidelijke bewegingen die geen bijzondere inspanning vereisen, zoals rekken, strekken en wandelen.

Deze oefeningen zijn zeer gemakkelijk uit te voeren, juist omdat ze niet gebaseerd zijn op fysieke kracht, en zijn geschikt voor alle leeftijden. Dit komt doordat ze bevorderlijk zijn voor de soepelheid van de spieren en de gewrichten (die kwetsbaarder worden naarmate we ouder worden!), de strekking van de wervelkolom verbeteren en de nekspieren ontspannen, die samengetrokken vaak aanleiding kunnen geven tot bijvoorbeeld rugpijn.

Op latere leeftijd is het daarom zeker belangrijk om te blijven bewegen. Wanneer bewegingen moeizamer worden zijn er hulpmiddelen denkbaar om ervoor te zorgen dat u toch mobiel blijft. Denk hierbij aan een traplift.

Forceer traplopen niet, maar mijd de trap ook niet. Er bestaat ook een traplift met bochten, voor elke trap vindt u een geschikte traplift.

Meer voordelen van lichte gymnastiek oefeningen

Naast de fysieke voordelen heeft u ook mentaal profijt van lichaamsbeweging. Uw hele lichaam krijgt een boost wanneer u regelmatig beweegt. Lees hier de mentale voordelen van lichte beweging:

• 1. Het herstelt het slaap-waakritme, waardoor overmatige slaperigheid overdag verdwijnt.
• 2. Het verbetert uw humeur, omdat het de productie van endorfine en serotonine in de hersenen stimuleert.
• 3. Het verbetert de intellectuele prestaties.
• 4. Bovendien verlicht het angstsymptomen, omdat het leidt tot diepe ontspanning en het aangename gevoel van "clearing the mind".
• 5. Het vermindert depressie en gevoelens van sociaal isolement.

Volgens onderzoekers van de Universiteit van Michigan zijn mensen 52% gelukkiger wanneer zij regelmatig sporten. Dus sporten, zelfs maar 10 minuten per week, kan echt een verschil maken.

Gymnastiek thuis of in een sportschool?

Gymnastiek voor ouderen heeft oefeningen die u ook eenvoudig thuis kunt uitvoeren. U hoeft hier dus niet voor de deur uit. Als uinstructievideo’s zoekt voor lichte oefeningen thuis, kunt u bijvoorbeeld naar YouTube gaan. Typ in de zoekbalk de term lichte oefeningen voor senioren', en ontdek verschillende oefeningen die thuis gedaan kunnen worden en die duidelijk uitgelegd worden.

Een van de voordelen van lichte gymnastiek is dat u deze eenvoudige oefeningen zelfstandig kunt herhalen. Maar wanneer u net begint, kunt u ook een beroep doen op een gekwalificeerd en erkend centrum of zelfs gewoon naar de sportschool gaan. Hier laten ervaren professionals u zien hoe u de bewegingen kunt doen, terwijl u blessures en verkeerde bewegingen vermijdt.

Vergeet niet dat de oefeningen in het algemeen aangepast moeten zijn aan uw leeftijd en aan uw gezondheidstoestand. Pas als u de oefeningen onder de knie heeft, kunt u ze zelfstandig thuis of bijvoorbeeld buiten uitvoeren.

Gymnastiek voor senioren: 10 minuten om uw spieren te ontwaken!

Kent u het gezegde ‘An apple a day keeps the doctor away?’ Vervang nu 'appel' door ‘beweging’ en u weet meteen dat het belangrijk is actief te worden en uw conditie en gezondheid te verbeteren!

Via eenvoudige oefeningen in globale mobilisatie, coördinatie, evenwicht en perceptie verbetert u de spierspanning, mobiliteit en onafhankelijkheid in activiteiten van het dagelijks leven.

Daarnaast zult u maand na maand de positieve effecten van de regelmatige fysieke activiteit kunnen waarnemen,

• bijvoorbeeld in:
• Verbeterde motorische controle
• Verbetering van functionele activiteiten
• Verbeterde cardiovasculaire functie
• Verbeterde insulinegevoeligheid
• Lager risico op breuken en beheersing van osteoporose.

Gymnastiek voor ouderen met oefeningen die eenvoudig thuis uit te voeren zijn is een eenvoudige activiteit die u aan uw routine kunt toevoegen, en u vaart er fysiek en mentaal wel bij.